Logo for Asterk Vilag, featuring a stylized medical symbol with an electrocardiogram line, in beige on a transparent background.

Lavterskel utetrening ved Bogstad

Bli med oss og opplev treningsglede, mestring og fellesskap. Sammen blir vi Sterk i Lag!

  • Velg mellom Morgen, Kveldstrening eller Seniortrening (formiddag).

  • Vi møtes 1–2 ganger i uken til varierte økter med kondisjon, styrke og balanse.

  • Etter noen økter byr vi på næringsrik hjemmelaget snacks, og som medlem får du også tilgang til enkle hjemmeøkter og sunne oppskrifter.

  • Hos oss handler det ikke om å være best – men å bli med, utfordre seg selv og oppleve samhold.

MELD DEG PÅ I DAG

Våre Grupper

  • En gruppe mennesker som står utenfor, kledd i regntøy, og smiler, under et tak av grønne trær, med yogamatter på bakken foran.

    Morgengruppe

    For deg som vil kickstarte uka med en god økt før dagen starter!

    📍 Bogstad Skole
    🎯 45min - sirkeltrening styrke med puls

    Mandag: 6:30 - 7:15 (ledige plasser)

    Flere på denne gruppa som også er med onsdag kveld.

  • En gruppe eldre mennesker trener utendørs på en grussyte, hvor de ligger på yogamatte og gjør øvelser ved bruk av manualer. Det er høst med høstfargede blader på bakken og trær i bakgrunnen.

    Seniortrening

    For deg som ønsker en frisk start på formiddagen i nydelige omgivelser.

    📍 Bogstad Gård
    🎯 1t - styrke, kondis & balanse

    Mandag 10:00 (ledige plasser)

    Onsdag 10:00 (venteliste)
    Onsdag 11:15 (ledige plasser)

    Valgfritt med 1 eller 2 økter per uke.

  • En mann trener med en motstandsbøyle rundt lårene utendørs på en grønn gressplen, med to kvinner i bakgrunnen som gjør yogaøvelser ved vannet.

    Kveldsgruppe

    For deg som er ca. 40+ og ønsker en energigivende treningsøkt på kveldstid.

    📍 Bogstad Skole (man) / Badeplass (ons)
    🎯 1t - styrke mandag og kondis onsdag

    Mandag: 18:00 (venteliste)
    Onsdag 18:00 (venteliste)

    Mandag 19:15 (ledige plasser)
    Onsdag 19:15 (ledige plasser)

    Valgfritt med 1 eller 2 økter per uke.

BLI MED OG TEST EN ØKT - HELT GRATIS

Slik fungerer det

  • Fast treningsgruppe med små grupper og faste trenere

  • 1–2 treningsøkter i uken

  • Gratis prøvetime

    PRIS:
    2 økter per uke: 170,- per økt
    1 økt per uke: 150,- per økt
    Drop-in pris: 220,- per økt

  • Ingen bindingstid, påmelding for 1 eller 2 måneder av gangen

  • Det blir også arrangert valgfrie Lørdagsøkter noen uker. Deltakelse her blir inkludert på faktura i påfølgende periode. Betaling kan også gjøres med Vipps.

Kundeopplevelser

“Fellesskapet med gruppa som deler samme interesse, gjør det alltid gøy å være med”

Jeg trengte å komme i form for helsen min, og denne gruppetreningen var akkurat det jeg lette etter!

Instruktøren, Ingeborg, leder øktene med entusiasme, og det inspirerer meg hver eneste gang! Øvelsene er like nok til å skape en god struktur, men varierer alltid, noe som gir en fin dynamikk i treningen. De tilpasses også ulike treningsnivåer.”

- Vivian Wong

“Det er sosialt, det er hyggelig og jeg får trent både styrke og kondisjon”

Jeg er veldig fornøyd med treningstilbudet fra Sterk i lag, og anbefaler det for alle som trenger å komme i bedre form!

Å kunne trene utendørs er et stort pluss for meg. Både Ingeborg og Ole er veldig gode til å gi oppmuntring, støtte og profesjonell veiledning.”

- Morten Ryen

Våre Trenere

  • En kvinne løper på en vei i et grønt landskap med trær i bakgrunnen, iført sportsklær og solbriller, med løpebakke og skygge.

    Ingeborg Nordaune

    Daglig Leder, Trener

    Jeg er en energisk 28-åring med lidenskap for helhetlig helse. Som tidligere langdistanseløper brenner jeg for å hjelpe andre med å finne treningsvaner som er enkle, motiverende og gir overskudd i hverdagen.

    Gjennom gruppetreningene ønsker jeg å skape et inkluderende fellesskap der du kjenner på mestring, treningsglede og tilhørighet – uansett utgangspunkt.

    Kort sagt som din trener ønsker jeg at du skal finne varig treningsglede!

    Bli med på Sterk i Lag – sammen bygger vi styrke, glede og fellesskap i frisk luft!

  • En mann i løpeklær og solbriller står på en fjelltopp med utsikt over fjorder og fjell, solnedgang i horisonten.

    Ole Haldor Ensrud

    Trener / Idrettsfysiolog

    Tidligere skiløper som nå jobber i Holmenkollen Treningslab, idrettslærer på Persbråten VGS & trener for Sterk i Lag.

    Mastergrad Physical Activity & Health (NTNU). Testleder i Holmenkollen Treningslab (fysiologisk testing), og har erfaring som trener for utøvere fra mosjonistnivå til polfarere og Olympiske utøvere.

    Brenner for å hjelpe andre skape utvikling, gjennom å tilpasse øvelser og progresjon til den enkeltes nivå & for at det skal være artig på fellesøkt!

Ofte stilte spørsmål?

  • Ja, gruppene passer veldig godt for nybegynnere!

    Vi er en lavterskelgruppe der alle er velkommen, uansett treningsbakgrunn og kjønn. Treningstimene tilpasses ulike nivåer, og du bestemmer selv hva du vil og kan gjøre. Målet vårt er at du skal føle mestring og glede ved å være med!

  • Ja, du kan bli med når som helst!

    Ta kontakt, så finner vi en løsning som passer for deg!

  • Sjekk Våre Grupper øverst i menyen

    Kontakt oss på telefon: 94255434 eller sterkilag@gmail.com

  • Påmelding via mail/tlf;

  • Nei - ingen bindingstid

    • Treningsmatte / liggeunderlag

    • Joggesko til utendørs bruk (brodder/pigger vinter)

    • Resten ordner vi!

  • Vi er behjelpelig med justering av betaling hvis du går glipp av mange økter.

    Vi har også jevnlig dialog med alle deltakere, og med kompetente trenere, er vi behjelpelig med råd for at du er raskt oppe å nikker igjen.

Trykk her for Kontakskjema

Ønsker du at vi kontakter deg?

Vil du vite mer eller melde deg på? Legg igjen kontaktinformasjonen din, så kontakter vi deg for en uforpliktende samtale.

Du velger selv om du vil bli kontaktet på telefon eller mail.