Lavterskel utetrening ved Bogstad

Bli med oss og opplev treningsglede, mestring og fellesskap. Sammen blir vi Sterk i Lag!

  • Velg mellom - Earlybird, Eldretrim eller Kveldsgrupper.

  • Vi møtes 1–2 ganger i uken til varierte økter med kondisjon, styrke og balanse.

  • Etter noen økter byr vi på næringsrik hjemmelaget snacks, og som medlem får du også tilgang til enkle hjemmeøkter og sunne oppskrifter.

  • Hos oss handler det ikke om å være best – men å bli med, utfordre seg selv og oppleve samhold.

Finn gruppa som passer deg

  • Formiddag - kl. 10.00

    Onsdager på Bogstad Gård

    60min økt - fokus styrke, kondis & balanse

    For deg som er ca. 60+ og ønsker en sosial og tilpasset økt på dagtid.

  • Kveld - kl. 18.00 & 19.15

    Mandag & Onsdag på Bogstad

    60min økt - fokus styrke, kondis & balanse

    For deg som er ca. 40+ og ønsker en energigivende treningsøkt på kveldstid.

  • EarlyBird - kl. 6:30

    Mandager på Bogstad

    45min økt - fokus styrke

    Perfekt for deg som vil starte dagen med en effektiv og oppkvikkende økt før dagen starter - perfekt før jobb!

Kalender 2025

Kalender 2025
Her finner du en praktisk oversikt over treningsøktene våre og priser for 2025.

Treningsgruppene:

  • Kveldsgruppe: To ganger i uken (det er også mulig å delta én gang i uken – ta kontakt for mer informasjon)

  • Early Bird-gruppe: Én gang i uken

  • Formiddagsgruppe: Én gang i uken

Du kan delta på trening med en fast pris per måned som varierer avhengig av antall økter i den aktuelle måneden. Prisen er basert på 150 kr per økt. Det er også en lørdagsøkt hver måned, som er inkludert i kalenderen.

Har du spesielle behov for tilpasning eller foretrekker mer fleksibilitet? Ingen problem – vi hjelper deg gjerne! Vi kan også ordne klippekort dersom det er ønskelig – perfekt for deg som vil ha frihet til å velge når du vil delta.

Vi gleder oss til å trene sammen med deg – uansett nivå!

MÅNEDSPRIS

FORMIDDAGSGRUPPE (1 økt per uke)

  • OPPSTART ONSDAG 13. AUGUST

    600,- (3 økter)

  • 800,- (4 økter)

  • 1000,- (5 økter)

  • 800,- (4 økter)

  • 600,- (3 økter)

    JULEFERIE 17.DES.

KVELDSGRUPPE (2 økter per uke)

  • OPPSTART MANDAG 11. AUGUST

    1050,- (7 økter)

  • 1500,- (10 økter)

  • 1500,- (10 økter)

  • 1350,- (9 økter)

  • 750,- (5 økter)

    JULEFERIE 15.DESEMBER

Møt trenerne våre

  • Hovedtrener

    Jeg er en energisk 28-åring med lidenskap for helhetlig helse. Som tidligere langdistanseløper brenner jeg for å hjelpe andre med å finne treningsvaner som er enkle, motiverende og gir overskudd i hverdagen. Med tydelig veiledning og sterk motivasjon!

    Min erfaring, entusiasme og evne til å tilpasse treningen gjør at mine deltakere skal føle seg trygge og inspirert! Med fokus på fysisk og mental styrke- ikke bare resultater, men for en varig livsstilsendring.

    Gjennom gruppetreningene ønsker jeg å skape et inkluderende fellesskap der du kjenner på mestring, treningsglede og tilhørighet – uansett utgangspunkt.

    Kort sagt som din trener ønsker jeg at DU skal ville trene - og lykkes!

    Bli med på Sterk i Lag – sammen bygger vi styrke, glede og fellesskap i frisk luft!

  • Trener

    Master i Physical Activity & Health (NTNU). Trener og fysiologisk tester ved Holmenkollen Treningslab.

    Brenner for utvikling og mestring – uansett nivå.

Ofte stilte spørsmål?

    • Earlybird-gruppe: Perfekt for deg som vil starte dagen med en effektiv og oppkvikkende økt før dagen starter, perfekt før jobb!

    • Formiddag: For deg som er ca. 65+ og ønsker en sosial og tilpasset økt på dagtid.

    • Kveldsgruppe: For deg som er ca. 40+ og ønsker en energigivende treningsøkt på kveldstid.

  • Ja, gruppene passer veldig godt for nybegynnere!

    Vi er en lavterskelgruppe der alle er velkommen, uansett treningsbakgrunn og kjønn. Treningstimene tilpasses ulike nivåer, og du bestemmer selv hva du vil og kan gjøre. Målet vårt er at du skal føle mestring og glede ved å være med!

  • Ja, du kan bli med når som helst! Prisen for hele perioden (28.4–18.6) er 2400 kr. Hvis du starter senere i perioden, tilpasses prisen basert på antall økter du rekker.

    Ta kontakt, så finner vi en løsning som passer for deg!

    • Ta kontakt på mail; sterkilag@gmail.com

    • Facebookgruppe for deltakere i hver gruppe (send oss en mail for mer info)

  • Påmelding via mail/tlf;

  • Ja!

    Øverst på nettsiden finner du muligheter til å booke lørdagsøkter. Om du ønsker å prøve økt en annen dag, kontakt oss så ordner vi det!

    • Fakturering i forkant per periode

    • Ingen bindingstid ved utmelding

    • Trenger du hjelp, ta kontakt

    • Treningsmatte / liggeunderlag

    • Joggesko til utendørs bruk (brodder/pigger vinter)

    • Resten ordner vi!

  • Nei, i ferier og høytid som jul, påske og sommerferie vil timene utgå.

    • Vi trener i all slags vær-det er bare å kle seg etter forholdene!

    • På kalde dager sørger vi for en ekstra grundig oppvarming!

  • Vi er behjelpelig med justering av betaling hvis du går glipp av mange økter.

    Vi har også jevnlig dialog med alle deltakere, og med kompetente trenere, er vi behjelpelig med råd for at du er raskt oppe å nikker igjen.

  • Kundeopplevelser

    “Fellesskapet med gruppa som deler samme interesse, gjør det alltid gøy å være med”

    Jeg trengte å komme i form for helsen min, og denne gruppetreningen var akkurat det jeg lette etter!

    Instruktøren, Ingeborg, leder øktene med entusiasme, og det inspirerer meg hver eneste gang! Øvelsene er like nok til å skape en god struktur, men varierer alltid, noe som gir en fin dynamikk i treningen. De tilpasses også ulike treningsnivåer.

    -Vivian Wong

  • “Det er sosialt, det er hyggelig og jeg får trent både styrke og kondisjon”

    Jeg er veldig fornøyd med treningstilbudet fra Sterk i lag, og anbefaler det for alle som trenger å komme i bedre form!

    Å kunne trene utendørs er et stort pluss for meg. Både Ingeborg og Ole er veldig gode til å gi oppmuntring, støtte og profesjonell veiledning.

    -Morten Ryen

Ønsker du at vi kontakter deg?

Legg igjen mail og/eller telefon, så kontakter vi deg for en uforpliktende prat.

Håper vi hører fra deg :)